La inactividad es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el ejercicio ayuda a mejorar la salud del corazón e incluso puede invertir algunos factores de riesgo.
En estudios recientes que se realizaron en la Universidad de Toronto, se encontró que las personas que hacen 1 hora de ejercicio moderado casi todos los días de la semana, tenían el corazón y los pulmones igual de saludables que las personas 12 años menor que ellos.
el ejercicio fortalece la salud del corazón
Pero con solo disfrutar de una caminata por el vecindario o en el parque, andar en bicicleta o patinar, le estará dando a su corazón más años de vida.
Mas beneficios del ejercicio para el corazón
- Mejora el tono muscular y la fuerza.
- Mejorar el equilibrio y la flexibilidad.
- Aumenta los niveles de energía para que pueda hacer más actividades sin sentir cansancio extremo o falta de aire.
- Ayuda a reducir la grasa corporal y ayuda a alcanzar un peso saludable.
- Ayuda a reducir el estrés, la tensión, la ansiedad y la depresión.
- Mejora la circulación y ayuda a su cuerpo a utilizar mejor el oxígeno.
- Mejora los síntomas de insuficiencia cardíaca.
- Aumenta la resistencia.
- Baja la presión arterial.
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